[자기계발]습관 구독 인풋 없는 아웃풋의 비밀 - 생각·의지·계획 다 없어도 좋은, 올바른 습관을 구독하세요.(지나 클레오 저/박영민 역 | 프리렉)

2024-06-29
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좋고, 도움 되는 행동을 애쓰지 않아도 내 인생에 ‘자동’으로 깃들이는 방법, '습관 구독'!
세계적인 습관 연구자 지나 클레오 박사와 함께 하는 습관, 뇌, 나아가 인생을 바꿀 습관 혁명


또다시 새로운 목표를 세우거나 오래되고 나쁜 습관을 고치겠다고 다짐하고는, 올해도 보란듯 실패했는가? 다이어트 요요, SNS 스크롤, ‘알람 다시 울림’의 무한 루프를 한 번이라도 겪었는가? 분명 할 일을 하려 했는데, 정신 차려보니 나도 모르게 엉뚱한 짓을 하고 있지 않았는가? 장담컨대, 마냥 남의 이야기는 아닐 것이다. 왜 이렇게 우리는 원치 않는 패턴을 반복하고 있는 걸까? 나름대로 계획을 짜고 굳게 마음도 먹어 보지만, 늘 '도루묵'이 되는 현실에 스트레스만 쌓이고 처음 의지는 온데간데없다. '나는 안 되나 보다' 하는 무력감만 더해 갈 뿐. 건강하게, 성실하게, 행복하게 살고 싶은데 너무 힘겹다. 결과가 나오려면 대체 얼마나 기다려야 할까? 성공할 수 있을까? 어찌 성공하더라도, 그걸 과연 유지해 나갈 수 있을까?


습관에 ‘진심’인 세계적인 습관 연구자 지나 클레오 박사가 『습관 구독 인풋 없는 아웃풋의 비밀』에서 이 모든 의문에 답을 내놓는다. 임상영양사이자 습관 변화로 박사 학위를 취득한 저자는 15개 세션에 걸쳐, 자신의 전문 지식과 여러 고객/환자와의 실제 경험을 다채롭게 섞어 펼쳐낸다. 습관의 정체와 원리를 속 시원히 밝혀내고, 우리를 자꾸 실패하게 만드는 흔하지만 강력한 오해들을 바로잡아준다. 동기를 부여하고 좌절을 극복해 원치 않는 습관에서 벗어나게 돕는다. 그리고 우리 삶에 즉각적이고 지속적인 변화를 가져다줄 ‘뇌 재배선 방법’을 일목요연하게 제시하고, 당장 할 수 있는 작고도 실용적인 습관 활동들을 제공한다.


이는 모두 저자가 설립한 ‘습관 변화 연구소’에서 실제 효과를 보고 있는 이론과 팁이며, 그 결과는 웰빙 라이프스타일의 자동성 도달이다. 목표는 더 이상 실패하지 않고 원하는 좋은 결과를 애쓰지 않고도 받아보는 것, 이른바 '인풋 없는 아웃풋'이다. 우리가 몇 살이든, 어떤 상태든 삶을 바꿀 기회는 반드시 있다. 지금 올바른 습관을 구독하고, 쉽게, 편하게, 제대로 좋은 삶을 누려 보자.

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